운동 전에 먹으면 좋은 음식 6가지

운동 전에 먹으면 좋은 음식

운동 효과 UP! 운동 전 먹으면 좋은 음식 그릭 요거트 단백질과 비타민B가 풍부한 그릭 요거트! 변비 해결에 좋은 음식으로도 유명하다. 에너지를 만들어줌은 물론, 체지방 연소에도 도움이 된다. 소화에도 부담이 없기 때문에 운동 전 먹기 좋은 음식이다. 요즘은 집에서도 쉽게 만들 수 있다고 하니 도전해보자! 꿀 꿀은 달콤하기 때문에 운동에 영향을 줄까 생각할 수도 있다. 하지만, … Read more

운동 후에 먹으면 좋은 음식 7가지

운동 효과 Up! 운동 후 먹으면 좋은 음식 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 운동의 효과를 제대로 보려면 운동 전과 운동 후에 먹는 음식에도 많은 신경을 써야 한다. 열심히 땀 흘려 운동했는데 운동 후 먹은 음식으로 인해 운동 효과까지 떨어트리면 너무 아깝잖아요? 체중 감량을 위해 운동하는 사람, 근육량을 늘리기 위해 운동하는 사람, 건강한 다이어트를 위해 운동하는 … Read more

비교적 살이 찌지 않는 야식 5가지

비교적(?) 살 안 찌는 야식 그릭요거트 그릭요거트는 포만감과 영양을 동시에 채우면서 열량이 적어 다이어트 중에 야식으로 적합한 음식이다. 그릭요거트는 원유를 오랫동안 끓여내 농축하고 거기에 유산균을 첨가하여 발효시킨 음식으로 일반 요거트보다 단백질 칼슘의 함량이 2배 이상 높고 밤에 먹어도 위에 부담을 주지 않는다. 다크초콜릿 다크초콜릿은 포만감이 높고 몸에 좋은 지방이 함유되어 적정량을 먹을 시 다이어트와 건강에 … Read more

상체 비만 주목! 다이어트에 도움 되는 음식

뱃살·등살·팔뚝살 상체비만에 좋은 음식 두부 두부에는 중성지방을 제거하는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 특히 복부 비만, 당뇨 예방에 탁월하다. 하루에 두부 한 모를 먹으면 상체 비만 다이어트 식단에 알맞은 단백질 15%를 섭취할 수 있다. 바나나 몸속 독소와 붓기를 빼주는 바나나에는 식이 섬유질인 펙틴의 함유량이 많아 원활한 배변 활동을 촉진시켜 복부 팽창 현상을 막을 … Read more

다이어트에 딱! 살 안 찌는 음식 6가지

다이어트에 딱 좋은 살 찌지 않는 음식 곤약 100g 5kcal 포만감의 끝판왕 곤약! 면이나 쌀 대신 먹을 수 있고 칼로리가 거의 없다고 보면 될정도로 낮다 샐러리 100g 14kcal 지방을 태워주고 이뇨작용을 촉진시켜주는 샐러리는 불면증에도 좋다. 다이어트엔 마요네즈 없이 먹는 걸 추천한다. 양배추 100g 26kcal 포만감은 물론, 장운동까지 활발! 곤약은 위장이 약한 사람에게 추천한다. 영양 손실을 … Read more

배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※ <첫째날> 아침 공복에 잰 몸무게 아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레 헬스장 고고 근육 자랑하기 운동 다녀와서는 야무지게 내일 아침밥까지 미리 불려둠 <둘째날> 금세 빠짐 어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기 둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라무침, 잡곡밥.. 건강식 … Read more