fbpx

상체 비만 주목! 다이어트에 도움 되는 음식

뱃살·등살·팔뚝살 상체비만에 좋은 음식

두부

두부에는 중성지방을 제거하는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 특히 복부 비만, 당뇨 예방에 탁월하다. 하루에 두부 한 모를 먹으면 상체 비만 다이어트 식단에 알맞은 단백질 15%를 섭취할 수 있다.

바나나

몸속 독소와 붓기를 빼주는 바나나에는 식이 섬유질인 펙틴의 함유량이 많아 원활한 배변 활동을 촉진시켜 복부 팽창 현상을 막을 수 있다.

올리브오일

지중해 식단의 대표 식품인 올리브오일은 불포화지방 식품으로 포만감을 주고, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 공복에 올리브오일 한 숟갈을 먹으면 식욕이 떨어져 식사량을 조절할 수 있다.

파인애플

파인애플은 나트륨 수치를 조절하고 소화를 도와준다. 특히 파인애플의 브로 멜라닌은 단백질 분해 효소로 손상된 근육이나 염증을 회복시키는 효능을 가지고 있다.

후추

새로운 지방 세포가 생기는 것을 막아주는 후추. 체내에 쌓인 노폐물과 내장지방을 없애주고, 장의 온도를 높여 활발한 장운동에 도움이 된다. 식전, 음식에 후추 반 스푼을 뿌려 먹으면 소화도 잘 된다.