복부 비만

기준 (허리 둘레)
남성 36인치 이상 (90cm 이상)
여성 34인치 이상 (85cm 이상)

마른 비만

당뇨
고혈압
고지혈증
뇌졸중
녹내장
코골이
수면무호흡증
심근경색
신장암
갑상선암
전립선암
유방암
대장암

이런 암들과 아주 밀접한 관계가 있다

↑ 수면 무호흡증 보여주는 영상

당과의 전쟁

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합병증

술🍻🔨
담배🚬🧨

도 안 좋다

운동 효과 날아가유~

지금 잘하시면 정상으로 돌릴 수 있어요
지금이 굉장히 좋은 시기예요
평생 약 안 먹을 수 있는 기회

건강관리는 나이 상관없이 시작

↑ 2년 전 영상 12년 전 허리 통증으로 운동을 시작하신 70세 여성

↑ 허리 협착증으로 근력운동을 시작하신 80세 여성 시니어 보디빌더

탄수화물 극단적으로 제한하는 경우

탄수화물을 극단적으로 제한하게 되면
뇌,심장에서 에너지를 계속 만들어서 써야 하는데 못 쓰니까
그런 다이어트는 살을 빼는 게 아니라
근육 빼는 거예요

이상한 다이어트하는 사람은 한 달에 10kg도 뺍니다
그런데 근육이랑 물 빼는 거죠

머리카락도 빠져요

💥스트레스 호르몬 대방출💥

그러다 또 유혹에 빠지는 저염! 식단과 요요 반복

절식하지 않기

출처: 더쿠